Có một số nguyên nhân có thể gây đau họng sau khi ngủ dậy và một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm triệu chứng này:

Khô họng do Khô hạn: Không uống đủ nước trong ngày hoặc môi trường khô nên đầu ngủ có thể làm khô niêm mạc họng, gây đau họng.

Cách phòng ngừa: Uống đủ nước trong ngày và sử dụng máy tạo ẩm khi cần thiết.

Chảy nước mũi vào họng: Nếu bạn có cảm lạnh hoặc dị ứng, nước mũi có thể chảy xuống họng khi bạn nằm xuống, gây kích thích và đau họng.

Cách phòng ngừa: Sử dụng dung dịch muối sinh lý để làm sạch mũi và giảm kích thích.

Hơi thở miệng khi ngủ: Hơi thở qua miệng khi ngủ có thể làm khô niêm mạc họng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Cách phòng ngừa: Nếu có vấn đề về đường hô hấp, tham khảo ý kiến của bác sĩ. Sử dụng máy tạo ẩm cũng có thể giúp.

Dị ứng: Môi trường chứa nhiều allergen như bụi, phấn hoa có thể kích thích niêm mạc họng.

Cách phòng ngừa: Giữ sạch môi trường sống, thường xuyên lau chùi nhà cửa và hạn chế tiếp xúc với các allergen.

Sử dụng điều hòa nhiệt độ không đúng cách: Không điều chỉnh đúng nhiệt độ máy lạnh hoặc máy sưởi có thể làm khô niêm mạc họng.

Cách phòng ngừa: Thiết lập nhiệt độ phù hợp, sử dụng máy tạo ẩm nếu cần thiết.

Kích thích họng từ hút thuốc: Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói lá có thể làm tổn thương niêm mạc họng.

Cách phòng ngừa: Tránh hút thuốc lá và giữ khoảng cách với môi trường có khói lá. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để cai thuốc lá.

Lưu ý rằng: nếu triệu chứng đau họng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có đánh giá và điều trị chính xác.